na masę

Ale on nie chce trenować pompek na masę, tylko jako uzupełnienie/gimnastykę dodatkową.

weź się za diete na mase dział "odzywanie" jesli nie masz sprzetu zajrzyj do działu "trening w domowych warunkach" zdr

Ja uważam że rewelacyjna jest kreatyna i na mase i na siłe i napewno więcej masy nabierzesz po kreatnie niz po białku.Ale mimo wszystko mówi sie ze białko to podstawa w budowaniu masy.Dlatego polecam kreatyne.

Podobno na sile i na mase napewno duzy wplyw ma jakim programem jedziesz na treningach choc u mnie masy prawie wogle po tym nie ma dlatego ja dodaje jak jade na sile Zmieniony przez - BPL-G w dniu 2005-08-18 16:29:05

Nie ma łatwo, sam postaraj się ułożyć a my go ewentualnie zmodyfikujemy. Na forum jest ogrom planów, zacznij od cyklu na masę. Poza tym podaj więcej danych. Dieta jest?? Jaki staż??

w niedużym czasie nic nie zbudujesz szybko . Siłownia z Postawą na mase,Dobra Dieta , i Dużo snu ale na początek porób pompki :) dużo dają jeśli wykonuje się je prawidłowo przytym zmieniając technikę ich robienia w necie znajdziesz dużo filmikow z różnymi rodzajami pompek

niedawno na allegro widziałem ogłoszenie: "wspaniała odrzywka na mase firmy jelfa" -co o tym sądzicie?? Byćmoże to go wprowadziło w błąd. "Kredyt umarł kryzys żyje, kto nie płaci ten nie pije"

Płeć : M Wiek : 20 Waga : 79 Wzrost : 177 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 1 rok Uprawiane inne sporty : okazyjnie rower Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga, hantle, lawka, lawka skos, drazek Dieta : na mase Przeciwskazania medyczne : mala krotkowzrocznosc (-1 D) Zażywane suplementy : [...]

[...] bardziej do przodu i czworogłowe naprawdę dało się odczuć. Czy teraz też tak mogę czy raczej powinienem robić to na wolnym ciężarze?? 2 Trening takim systemem zajmuje mi czasem ponad 1,5 godziny. Czy to nie zadługo przy trenowaniu na masę?? Może do wody dodawanej do treningu mógłbym dosypać troszkę glukozy? Wiem, z tą glukozą to głupota...

Nie ma sposobu żebyś miał większe żyły, choćjeśli ćwiczysz na mase to malo prawdopodobne żebyś miał żyłe na bicu, choćniektórzy mają ;) Np. ja mam bardzo mało żył, a niektórzy to mają na rękach kablówke normalnie

Moim zdaniem pomysł bez sensu, trening ani na siłe ani na masę, a jeśli na jednym treningu wykonasz cały "przekrój" ilości powtórzeń - to przestaną one być czynnikiem, który możesz modyfikować w celu wprowadzenia zmiany do treningu.

przeczytaj dokładnie temat Mawashi'ego. Na sam początek 3x w tygodniu wystarczy. Aby ćwiczyć na mase musisz najpierw przyzwyczaić mięśnie do wysiłku i nabrać wytrzymałosci.

aha... w sumie nie odpowiedziałem na twoje pytanie. Mianowicie ćwicz tak jak radzą ćwiczyć na masę, i wykombinuj sobie diete. Przeczytaj trochę artykułów, wylicz swoje zapotrzebowanie, i układaj diete:)

co do treningu to na mase, idz do działu "trening dla początkujących" tam sie wszystkiego dowiesz, nie ma koktajli kalorycznych, co najwyżej odżywki takie jak gainer czy carbo. Skoro nie masz diety będzie ciężko co nie znaczy ze nic Ci nie przybędzie, może jednak mimo wszystko nakłonisz rodziców aby Ci robili chociaż jeden dodatkowy [...]

to prawda.... dzięki za odp poleciały sog'i a wiec od 2 czerwca rozpoczynam plan na mase ogolnie to jestem na ogólnorozwojówce z redukcją mój staż to ogólnie prawie pół roku więc chyba nie jest najgorzej z postępami??

a masz diete na mase ?? ile jesz dziennie tłuszczy węglowodanow białek ?? ile posiłkow i ile b/t/ww wypada na kazdy posiłek???? _we need a new vehicle_ I nie jestem żaden master tylko fu.ckmaster JAGODKA jest świetna

[...] tak to w zależności od kalkulatora 3100-3300 kcal czyli dokładać po 100-200 kcal na tydzień i obserwować organizm? Podaż w DNT ma być równa DT? dodatkowo zapytam czy warto zrobić jakieś roztrenowanie po redukcji przechodząc na masę Zmieniony przez - Sebusg26 w dniu 2015-03-10 12:08:40 Zmieniony przez - Sebusg26 w dniu 2015-03-10 12:37:05

Czyli mam robić trening na mase i kalorie na plusie?

Nie ma czegoś takiego jak trening na masę czy na redukcję, trening zostaje ten sam Tak, dietę daj na 0 lub delikatny +

Panowie istnieję coś dla wsparcia układu trawiennego i utrzymania stałego poziomu cukru we krwi? Od września wchodzę na masę i zwiększy się objętość posiłków oraz ww. Nigdy nie miałem problemu z cukrem, ale jednak na co dzień po posiłkach obfitych w ww często jestem senny. Z glukometru nie korzystam. Wiele osób poleca chrom oraz berberyne do [...]